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PNL dormir menos y mejor 

lo que sigue es una estrategia empleada por mi para prolongar el tiempo que tengo disponible para dormir.
1. regulariza la respiracion, acostado boca arriba.
2. recuerdatres situaciones, una a una, donde hayas experimentado una prolongacion del tiempo real. elige situaciones en las que el tiempo se te haya hecho muy largo, comparado con el tiempo real transcurrido: esperar a una persona que no llega a una cita, esperar la luz verde en un semaforo cuando tienes mucha prisa, esperar en una larga fila en un banco, etc.
3. revive en tu mente cada una de esas situaciones, una a una y en forma asociada; tomate el tiempo necesario.
4. Cuando estes listo, solicita a tu mente inconsciente que lleve a cabo un analisis de cada una de esas situaciones y que extraiga los elementos comunes en cada una de dichas experiencias. confia en que esta tarea sera llevada a cabo a la perfeccion por tu mente inconsciente, ya que este analisis no lo vas a lograr de manera consciente. Si es preciso, haz 'como si' tu mente inconsciente estuviera llevando a cabo ese analisis.
5. despues, formula en terminos positivos cual va a ser tu estado al despertar por la mañana: repitete a ti mismo cosas como: 'voy a amanecer lleno de energia y ganas de iniciar mi dia', 'voy a amanecer descansado y relajado', etc. Si asi lo deseas, puedes fijar la hora a que te deseas levantar, en horas y minutos.
6. una vez por la mañana, refuerza el estado positivo en que te quieres encontrar, diciendo cosas como: amaneci lleno de energia y con ganas de iniciar mi dia', 'amaneci descansado y relajado' y frases por el estilo.
prueba con paciencia este metodo, pronto lo haras de manera automatica, sin prestarle atencion al proceso.

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