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PNL ejercicio de auto motivacion 

este es un ejercicio sencillo y tremendamente util. para hacerlo realmente efectivo lee varias veces el texto, antes de realizar el ejercicio, para que te familiarices con el contenido, la secuencia y los terminos.
buscate a alguien de tu confianza para que te lo lea y te guia, o lo grabas en un cassette.
es importante usar una voz muy suave.
asegurate que no habra distracciones ni interrupciones. adopta un posicion muy comoda, la mas comoda posible (vale estar acostado o reclinado). No debes tener nada en la manos. preferible si no cruzas piernas ni brazos.
cierra los ojos y respira con suavidad.
leer el texto tal cual esta escrito. No introduzcas cambios ni modificaciones, no agregues cosas 'de tu propia cosecha'.
deja pausas, para que puedas responder a la guia.parte 1
1. piensa en una tarea o una actividad que sea realmente atractiva, motivante para ti, cuando la haces. imagina que estas viendo la pelicula de esa actividad. nota las cualidades de la imagen al pensar en esa tarea: la escena, la iluminacion, el sonido, los movimientos. observa una imagen rica, con muchos detalles... ok 'apaga el proyector'.
2. descansa y mira a tu alrededor, respira tranquilo.
3. ahora piensa en algo que no te despierta ningun interes: nota lo que se siente pensar en algo que te es totalmente indiferente. de nuevo mira la imagen y sus cualidades... ok, apaga la imagen.
4. descansa y mira a tu alrededor, respira tranquilo.
5. haz una comparacion entre las dos 'peliculas' y nota las diferencias que encontraste en las cualidades de las imagenes: iluminacion, brillo, colores, tamaño, distancia, ubicacion, sonidos, sensaciones, etc.
6. escribe tu propia lista para que tengas lo elementos que tu mente (tu cerebro) utiliza para indicarte que algo es valioso y te motiva. Estas seran tus claves de motivacion.toma ahora una imagen cualquiera de una experiencia agradable, placentera, que hayas tenido. vas a hacer el siguiente juego con esa imagen:
cambia las caracteristicas visuales, es decir, aumenta o disminuye: colores/blanco y negro, iluminacion, brillo, contraste, foco (nitidez), detalle, tamaño, distancia, si la imagen tienen borde o no, ubicacion (arriba, abajo, al frente, etc.), se mueve o esta quieta, proporcion. quedate con aquellos cambios que te parezcan mas atractivos, mas agradables, mas motivantes.
haz lo mismo con las caracteristicas auditivas: fuente (origen) del sonido, tonalidad (aguda, grave), sonido monotoño o melodioso, volumen, ritmo (rapido, lento), duracion (sonido continuo o intermitente), mono o estereo.
y ahora con las caracteristicas kinestesicas (sensaciones, sentimientos): calidad de la sensacion, intensidad, ubicacion, velocidad, duracion.
quedate con la combinacion de caracteristicas que te resulto mas atractiva y motivante (anotalas). La vas a usar despues.parte 2
1. piensa en algo que tu sabes que para ti es valioso hacerlo, pero te resulta dificil o cuesta arriba, hacerlo.
2. concentrate y pregunta a todas tus partes internas, si existe alguna objecion a cumplir con esa tarea. Se sensible a esas objeciones (de haberlas). Si no puedes satisfacer la objecion con comodidad, ajusta (o cambia) la tarea de manera que no existan objeciones.
3. piensa en las consecuencias de hacer la tarea, no en el trabajo de hacerla. piensa en los beneficios que obtendras una vez que este completada. piensa en tu ganancia.
4. ahora, usa la lista de elementos que encontraste en el ejercicio anterior, los que anotaste. recuerda que son los mas atractivos y motivantes. usalos para cambiar lo que piensas acerca de tener esa tarea hecha, completada. ponle a la tarea completada los elementos visuales, auditivos y kinestesicos que anotaste. continua haciendo esto hasta que te sientas fuertemente atraido, motivado, a realizar esa tarea.parte 3
1. toma una posicion comoda. dirige tu mirada hacia la derecha, algo hacia arriba. imagina que ves a una persona igual a ti, a corta distancia. este 'otro tu' hara el ejercicio, mientras tu lo observas. solamente cuando este completamente satisfecho con el proceso, sera que las habilidades se integraran a ti. para asegurarte de que asi sera, quizas te gustaria imaginar que estas metido dentro de una burbuja de plexiglas, para que realmente estes separado de las actividades que va a hacer tu otro yo.
2. escoge algo que tu quieres ser capaz de motivarte a hacerlo. para este ejercicio, escoge algo muy simple, como limpiar tu cuarto, o acomodar tu closet. algo que tu no disfrutas haciendolo, pero deseas mucho que sea completado, debido a los beneficios que obtendras como resultado.
3. observa a tu otro yo y mira lo que se vera cuando la tarea haya sido realizada, incluyendo las consecuencias positivas, lo beneficios directos e inmediatos y los futuros.
4. ahora, mira a ese 'otro tu' haciendo la tarea con facilidad. mientras el 'otro tu' la hace, se mantiene mirando la imagen de la tarea terminada y se siente bien como respuesta a verla totalmente completada. nota como la voz interna del 'otro tu' es estimulante y te recuerda las recompensas futuras y lo que hasta el momento has logrado con respecto al objetivo. finalmente, ve a 'otro tu' encantado de haber terminado y disfrutando de la recompensa obtenida por una tarea que ya se completo.
5. Si lo que ves no te satisface por completo, deja que una suave neblina cubra por un momento la imagen, mientras tu inconsciente hace los ajustes que sean apropiados. En unos segundos, cuando la neblina se quite, veras los ajustes, que seran satisfactorios para ti (pausa...).
6. ahora que tienes la completa satisfaccion, permite que la burbuja de plexiglas desaparezca. toma la imagen del otro tu que tiene todos esos aprendizajes y deslizala hacia ti. puedes, si te resulta comodo, extender tus brazos, tomar la imagen, traerla hacia ti, e integrarla contigo. Algunas personas sienten un estremecimiento (o se 'erizan') o una liberacion de energia, al hacer esto.
7. finalmente, tomate un momento adicional para que pienses cuando sera la proxima ocasion en la que tendras que realizar la tarea para a cual te acabas de auto-motivar a completarla.

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