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trucos mente: memoria a largo plazo
descripcion
almacen donde se guarda la informacion durante dias, semanas, meses o años, y de donde se pueden recuperar los contenidos, imagenes y sensaciones que se han aprendidoutilidad
sirve para que los conocimientos se ordenen, de manera que puedan ser recuperados facilmente. esta capacidad es imprescindible para la comprension e interiorizacion de nuevos conocimientos caracteristicas
la memoria a largo plazo tiene dos componentes:
memoria explicita o declarativa. se refiere al almacenamiento de los conocimientos: idiomas, datos...
memoria implicita. esta relacionada con las habilidades de tipo motor, como andar en bici o nadar ejercicios
1. relacione una imagen atractiva a los contenidos que desee aprender. de esta manera, al recordar la imagen le vendra a la memoria la informacion. asi, los niños recuerdan mejor un cuento si viene con dibujos
2. para recordar la lista de la compra trate de hacer frases que tengan sentido, con los productos que necesita
3. acronimos. consiste en utilizar las primeras letras o silabas de las palabras que se quieren memorizar y elaborar frases con sentido. por ejemplo para que no se le olvide que tiene que meter en la maleta un cepillo, un pantalon y el neceser, puede formar la frase ¡ayer cene pan!
4. coja un texto y lealo. para acordarse mas facilmente de lo que ha leido trate de hacer categorias o relacionar la informacion por conceptos o temas aspectos que influyen
problemas de vista y oido impiden registrar bien la informacion, etc. el nivel de entrenamiento mental, la carga genetica, factores emocionales, depresion mental el estres o enfermedades como el alzheimer afectan a la memoria alimentacion
las proteinas (carnes pescados, lacteos y soja) acompañados de los hidratos de carbono (pan integral, arroz) aumentan los niveles de serotonina, principal neurotransmisor involucrado en la memoria.
para evitar el oxidamiento y el mal funcionamiento de las neuronas es recomendable tomar antioxidantes y complejos vitaminicos a, e, c, coenzima q10, selenio,…etc. habilidades complementarias
atencion, percepcion, concentracion y memoria a corto plazo
Actualizado: 12/06/2008
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