Aumentar el colesterol bueno

¿Qué causa bajos niveles de HDL (colesterol bueno)?

Sus niveles de HDL son determinados principalmente por los genes que ha heredado de su familia. La mayoría de las personas con HDL superiores a 60
simplemente han tenido suerte de haber escogido a los padres "correctos".
Las mujeres por su naturaleza tienen niveles mas elevados que los hombres.

Se consideran peligrosos niveles HDL inferiores a 40 y recomendables mayores de 60.

La causa mas frecuente de bajos niveles de HDL es la obesidad. La grasa depositada en el abdomen esta ligado a bajos niveles de HDL y a altos niveles de triglicéridos que son otro tipo de grasas sanguíneas.

La mayoría de los hombres y mujeres obesos presentan bajos niveles de colesterol HDL y cifras elevadas de triglicéridos. Esto se conoce como "dislipemia" y es un componente importante del Síndrome Metabolico.
Aproximadamente un 80% de las personas con diabetes tienen este síndrome Las personas con dislipemia tienen un riesgo elevado de enfermedad cardiovascular.

Una regla facil de recordar es que por cada 1% que aumente su nivel de HDL estara disminuyendo un 1% su riesgo cardiovascular. Así si por ejemplo eleva de 40 a 50 su nivel de HDL entonces habra conseguido disminuir un 10% su riesgo cardiovascular.

Las cifras de HDL son fundamentales incluso cuando sus niveles de colesterol total y de colesterol LDL se encuentran dentro de las cifras recomendadas.

¿Como aumentar los niveles de HDL?